Damos as boas-vindas a toda a comunidade escolar a mais um ano letivo, desejando que seja um período cheio de aprendizagens, desafios positivos e muitas conquistas. O início das aulas é também o momento ideal para reforçar a importância de bons hábitos que contribuem para o bem-estar de todos, em especial dos nossos alunos.

A Direção-Geral da Saúde (DGS) e o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS) divulgaram recentemente um conjunto de recomendações práticas para apoiar famílias, alunos e escolas na construção de uma rotina alimentar equilibrada.

🥗 Recomendações principais para o regresso às aulas

• Um pequeno-almoço equilibrado para melhorar a concentração e o desempenho escolar;

• Mais água e menos bebidas açucaradas, prevenindo a desidratação e favorecendo a atenção;

• Fruta e hortícolas, 5 por dia, integrados em refeições e lanches;

• Leite e derivados todos os dias, mas na dose certa;

• Lancheira saudável, privilegiando alimentos frescos e nutritivos;

• Menos alimentos processados, reduzindo sal, açúcar e gorduras;

• Variedade e moderação como regra de ouro;

• Peixe variado no prato, essencial para o desenvolvimento cognitivo;

• Educar para comer bem, promovendo momentos de refeição em família e uma relação positiva com a alimentação.

Estas orientações são um recurso útil para todas as famílias, professores e assistentes, ajudando a garantir que os alunos tenham energia e concentração ao longo do dia.

📄 O documento completo da DGS está disponível em anexo: